Les minéraux et toi, ça donne quoi?

Homme nu debout sur une montagne, les bras en l'air

Les minéraux et l'alimentation: mise à nu!

Les minéraux se trouvent dans le sol, les roches, les plantes et l’eau. Tu savais qu'on en compte plus d’une vingtaine dont ton corps ne peut pas se passer? Dans cette liste VIM (very important mi-nerals), les stars sont le calcium, le so-dium, le magnésium ou encore le zinc et le fer.

Des minéraux pour un corps pico bell

Composant tes os et tes dents, ils sont aussi responsables du bon fonctionne-ment de tes nerfs et de tes muscles. Ils jouent même un rôle dans la formation des cellules sanguines et la croissance!

Fer-
midableee!

Les vertus de l’eau riche en minéraux sont connues depuis longtemps. Les grecs an-ciens buvaient de l’eau dans laquelle ils faisaient tremper une épée rouillée. Pas besoin de chercher l’armurerie la plus proche: une alimentation variée suffit!

Les minéraux, vous vous cachez où?

Ton corps ne les produit pas lui-même, il faut donc en assurer l'apport via l’alimen-tation. Le fer par exemple se trouve sur-tout dans le aliments d'origine animale, mais aussi dans les céréales complètes, les légumineuses et les produits laitiers.

Des tips pour avoir
la banane

Mange cinq portions de fruits et légumes par jour. Privilégie les céréales complètes. Varie les plaisirs: plus l'assiette est colorée, plus elle est équilibrée! Viens découvrir pleins d’autres bonnes choses à savoir dans cette brochure!