On te met l’eau à la bouche

Les beaux jours sont là, les températures montent et tous les Foodlovers s’en réjouissent! Et pendant que tu cherches les rayons de soleil, ton corps lui, cherche à rester hydraté. Notre corps perd plusieurs litres d’eau par jour, surtout en été.

1,5 litres – ok mais comment?

C’est ce que tu devrais boire par jour. Concrètement, ça fait 8 verres de 200ml. Tu peux les ré-partir dans ta journée comme suit:

En te levant
Au petit-déjeuner
Autour de 11 h
Au repas de midi
Avec ton goûter
Après le travail
Au souper
Avant d’aller au lit

Kind hält einen gesunden Trink in der Hand

De l’eau... avec un
truc en plus!

Aromatiser son eau rend la chose un peu plus fun (surtout pour les enfants) et ça change un peu. Beaucoup de fruits et légumes s’y prêtent bien: fraise, kiwi, con-combre, pastèque, orange... Mets ça en bouteille au frigo le soir d’avant - et voilà!

Il me faut
de l’eau...

Les enfants sont en pleine croissance, mais ils n’ont pas encore le réflexe de boire régulièrement. Pour les aider, pense à des repères simples: un verre d’eau au réveil, une gourde dans le sac, une pause eau avant de jouer. Et rappelle-leur qu’on boit avant d’avoir soif. C’est là que ça compte le plus!