Immer schön flüssig bleiben!

Der Sommer nähert sich mit grossen Schritten und wir Foodlovers sind sowas von bereit dafür. Während wir uns nach Sonnenschein sehnen, sehnt sich unser Körper nach Flüssigkeit – im Sommer noch mehr als sonst! Damit du fit bleibst und keine Kopfschmerzen bekommst, haben wir ein paar Tipps für dich.

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1,5 Liter am Tag – aber wie?

So viel solltest du mindestens trinken. Das wären circa acht Gläser mit je 200 ml. Hier einige Vorschläge, wie du sie über den Tag verteilen kannst:

Durstig von der Nacht? Trinke gleich nach dem Aufstehen!
Mach dich bereit für einen spritzigen Tagesstart: Trinke beim Frühstück.
Gegen elf Uhr ist eine gute Zeit für ein Zwischenwasser.
Wenn nicht jetzt, wann dann? Gönne dir ein Glas zum Mittagessen.
Zu deinem Snack – lässt sich auch ein Wasser super snacken.
So viel Arbeit macht durstig! Trinke direkt nach Feierabend.
Zum Abendessen gehört ein Wasser einfach dazu.
Durstig schlafen? Nein! Trinke, bevor du ins Bett gehst.

Kind hält einen gesunden Trink in der Hand

Probier doch mal Wasser mit Geschmack!

So trinkst du mit Sicherheit mehr und vor allem deine Kids werden es lieben! Gib einfach ein paar Früchte- oder Gemüsescheiben (wie etwa von der Erdbeere, Kiwi, Gurke, Wassermelone oder Zitrone) eine Nacht vorher in deine Wasserflasche – und dann: geniessen!

Trinke, trinke,
kleiner Stern ...

Kinder wachsen schnell, aber sie haben noch nicht den Reflex, regelmässig zu trinken. Hilf ihnen dabei, z. B. mit diesen einfachen Regeln: ein Glas Wasser nach dem Aufwachen, eine Trinkflasche in der Tasche, eine Trinkpause vor dem Spielen ... und erinnere sie daran, zu trinken, bevor sie Durst haben.