Alimentation des enfants: questions fréquentes

L’alimentation des enfants? Un jeu d’enfant!

Quelle quantité mon enfant doit-il manger? Comment lui faire aimer les légumes? Et à quoi ressemble exactement une alimentation saine pour les petits? Si, en tant que parent, tu t'es déjà posé l'une de ces questions, tu es au bon endroit - car nous y répondons ici! Avec l'initiative Nestlé for Healthier Kids, nous voulons t'inspirer à promouvoir une alimentation équilibrée chez tes enfants et t'aider à résoudre les problèmes quotidiens qui peuvent survenir à table. C'est pourquoi tu trouveras sur cette page des réponses aux questions les plus fréquemment posées. Aussi, nous te recommandons vivement la brochure "Mon assiette": tu y trouveras non seulement des informations et des conseils intéressants mais aussi une check-list pour un repas équilibré. De quoi tourner l'alimentation des enfants en vrai jeu d'enfant!

Comment nourrir mon enfant sainement?

Une alimentation est considérée comme équilibrée lorsque tous les nutriments dont le corps a besoin s'y trouvent en quantité suffisante. Cela signifie que la variété est de rigueur! Ce modèle d'assiette t'aidera à composer un repas équilibré pour ton enfant.

Combien mon enfant doit-il manger?

Ça varie d'un enfant à l'autre. En général, ils savent quand ils sont rassasiés. Pour savoir quoi manger et en quelle quantité, voici une règle de base: une portion tient dans la main d'un enfant. Pour en savoir plus sur les portions conseillées, lis la page 2.

Mon enfant refuse de manger – que faire?

Encourage ton enfant à goûter de nouvelles choses de façon ludique. Donne l'exemple et montre comment les aliments peuvent avoir des goûts différents. Les enfants ont besoin de temps et doivent souvent goûter la nourriture plusieurs fois avant de l'apprécier.

Pas faim de p’tit-déj? Voilà ce qui peut aider

Prévois suffisamment de temps pour préparer le petit-déjeuner avec ton enfant. Le fait de s'asseoir à table et de manger avec lui peut avoir une influence positive. Tu trouveras ici des recettes et de délicieuses idées de petit-déjeuner pour les enfants.

Au secours, le p’tit a horreur des légumes!

Si ton bambin n'aime pas les légumes, essaie de faire preuve de créativité en les cuisinant sous différentes formes (gratins, soupes ou tartes). Ou alors, prépare-les avec ton enfant. Il pourra ainsi mieux les connaître et les goûter plusieurs fois.