Du bist, was du isst – Ernährung und du

Der Kopf isst
wirklich mit

Dein Gehirn ist ein echtes Energiebündel und verbraucht auch ganz schön viel davon. Darum muss es ständig „gefüttert“ werden. Und wir sprechen hier nicht von Kreuzworträtseln und Sudoku, sondern von echten Brain-Boostern: Omega-3-Fettsäuren in Fisch, Antioxidantien in Beeren und wertvolle Fette in Nüssen können die kognitive Leistung verbessern.

Auch der Bauch hat
etwas zu sagen

Der Darm wird nicht umsonst oft als das „zweite Gehirn“ bezeichnet. Denn eine ausgewogene Darmflora kann nicht nur Verdauungsproblemen vorbeugen, sondern auch das geistige Wohlbefinden steigern. Joghurt, Kimchi und andere probiotische Lebensmittel sind hier deine Verbündeten. Zusätzlich können Ballaststoffe aus Obst und Gemüse die Darmgesundheit unterstützen.

Mit dem Herzen dabei

Die halten deinen „Motor“ am Laufen: Es gibt viele Lebensmittel, die gut für das Herz-Kreislauf-System sind. Eine herzgesunde Ernährung umfasst fettreiche Fische wie Lachs, Nüsse und Samen, Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Olivenöl und Hülsenfrüchte. Diese Lebensmittel sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien, Ballaststoffen und gesunden Fetten, die deinen Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel regulieren und das Herz-Kreislauf-System stärken.