Nach der Anstrengung hat dein Körper einiges an Energie verbrannt. Wenn du nicht gleich eine richtige Mahlzeit isst, denk an einen kleinen Snack direkt nach dem Sport – ein Sandwich, ein Müsliriegel oder bei längeren und intensiveren Wanderungen auch mal ein Sportdrink mit Elektrolyten und Kohlenhydraten. 

Nach dem Training solltest du deine tägliche Portion Eiweiss nicht vergessen – sie hilft dem Körper, die beanspruchten Muskelfasern zu reparieren. Ein Joghurt, ein hartgekochtes Ei, etwas Käse oder ein vegetarischer Snack wie Hummus mit Vollkornbrot eignen sich bestens. 

Gönn dir ein einfaches, aber reichhaltiges Getränk wie deine liebste Schoggimilch (z. B. von Nesquik). Sie liefert dir ganz natürlich Eiweiss, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe – ideal, um die Batterien wieder aufzuladen und dabei den Genuss nicht zu kurz kommen zu lassen. Auch ein selbstgemachter Smoothie oder Milkshake bringt dich wieder in Schwung.